 |
| しんどいっすね |
パワースロー 右左 2本
Lハング 3セット L字から下方45度をゆっくり上げ下げする動的トレーニング。足を下に降ろすとレストになってしまうので注意
デットハング 3本指タンデュ 3セット×約10秒
デットハングとは保持力向上のための最も基本的なトレーニングだそうです。
慣れたらセットでなく限界時間を延ばすのと2本指にトライ
ジムの最後に
2本指に向けて
指と体幹向上週間
そのうち杉さんがやっていた飛距離向上のトレーニングも取り入れたい（ゴルフの打ちっぱなしみたいなものと杉さんは言っていた）
また体力あればピンチでのパワースローとダブルランジでスローパーなども取り入れる。
http://www.lostarrow.co.jp/support/pdf/clim_0406_02.pdf
Silver Stone Climbing Gym
